장창현 느티나무의원 정신건강의학과 원장 국방일보 칼럼[국방일보, 2020-09-16] > 건강뉴스

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안녕하세요.

느티나무의료사협입니다.

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느티나무의원 마음주치의 장창현 정신건강의학과 원장님의 칼럼 공유합니다. [국방일보/ 2020-09-16 일자]

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[칼럼 일부 발췌]

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코로나19의 영향력이 지속되면서 ‘코로나 우울’이라는 표현이 심심치 않게 들립니다. 요즘에는 ‘코로나 앵그리’라는 표현까지 등장했습니다.

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우리가 ‘코로나 앵그리’를 마주할 때도 “아, 그거 코로나 앵그리네” 하고 그냥 지

나치지 않았으면 좋겠습니다. 분노의 감정 이면을 바라볼 수 있었으면 합니다. 마음의 불안이 자극되면 투쟁도피 반응이 나타납니다. 신체적·심리적 긴장도가 높아지고 화를 내기 좋은 상태가 됩니다.

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이때 필요한 것이 마음 챙김입니다. 우리의 스트레스는 상당 부분 통제 가능성에 영향을 받습니다..... 잠시 하던 것을 멈추고 ‘바로 지금 나는 어떤 감정을 느끼고 있지?’ 하고 스스로에게 물어보세요. 그 감정에 대해 적어봐도 좋습니다. 감정에 대해 판단을 할 수도 있습니다.

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하루 한 번 나만의 장소에서 ‘마음 챙김 호흡법’을 실천해 보시길 추천합니다.

그러면 점차 차분해지는 우리의 마음을 느낄 수 있을 것입니다.

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[장창현 병영칼럼] 코로나 앵그리, 그 너머 우리의 마음 바라보기

https://kookbang.dema.mil.kr/newsWeb/m/20200917/1/BBSMSTR_000000010050/view.do

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