중간점검을 하며 '건강말벗'의 목적을 다시 되새겨 봅니다

◎ 목적

- 돌봄이 필요한 어르신과 장애인이 시설에 들어가지 않고 지역사회에 거주할 수 있도록, 마을이 함께 돌봄의 문화를 만들어 감

- 생명의 연장이 아닌 건강수명 연장

- 의료적 필요가 발생할 경우, 조기 발견하여 방문진료와 연결

◎ 지난 건강말벗 활동 리뷰

- 말벗봉사자 모집과 교육 활동

- 사회적 경제조직 간 협동 : 느티나무의료사협, (주)맛들식품, 한살림구리지부

- 건강관리 지원활동 관련 강의 (혈압, 혈당 자가측정 지원 및 모니터링)

- 말벗 방문 활동

- 사전연명의료의향서 상담사 과정 수강

◎ 장창현 느티나무 대표원장 (마음주치의) 강의

< 어르신들의 몸과 마음 >

○ 후기 성인기의 발달 과제

- 신체상과 신체적 통합 유지

- 삶의 되돌아봄

- 성적인 흥미와 활동의 유지

- 소중한 사람의 죽음 감당하기

- 은퇴의 의미 받아들이기

- 신체 장기의 고장남을 받아들이기

- 소유에 대한 집착 버리기

- 자손들과의 관계 양상의 변화 받아들이기

○ 노화와 몸

- 노화과정에서 심혈관, 호흡기, 비뇨생식기, 내분비, 면역 등 전반적인 신체 시스템의 기능이 점진적으로 감소함

- 적지 않은 노인들은 인지 능력과 신체 능력을 어느 정도 이상 유지하기도 함

- 유전적 취약성, 환경적 스트레스, 흡연, 알코올 사용 등이 몸의 한 곳 혹은 여러 곳을 약하게 만들 수 있음

○ 어르신들의 마음 돕기

- 어르신들의 말에 귀기울이기(하지만 그러면서도 내 마음 챙기기)

- 규칙적인 일상 독려하기

- 사회활동 참여 권하기

- 운동

- 식이요법

○ 우울감을 예방하기 위한 식이

- 지중해식, 일본식, 노르웨이식 식단을 참고

(지중해식 - 식물성 위주 ; 일본식 - 야채, 과일, 콩, 버섯, 해산물, 생선, 녹차 ; 노르웨이식 - 생선, 조개, 과일, 야채, 유제품)

- 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 견과류, 씨앗식품 섭취를 늘리라

- 오메가3가 풍성하게 든 생선을 섭취하라

- 제한할 식품들: 가공식품, 패스트푸드, 제과점 빵, 공장에서 생산되는 단음식(과자, 젤리 등)