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2019년 3기 건강실천단 3회차 강의 '자세를 바꾸면 인생이 바뀐다'

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작성자 최고관리자 작성일20-02-04 17:01 조회544회 댓글0건

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안녕하세요.

느티나무의료사협 조합사업부입니다.

경자년 새해가 밝았습니다. 새해맞이 건강 계획도 세우셨나요? 몸도 마음도 건강한 '나'를 위해 일상 건강실천을 함께하는 느티나무 건강실천단이 있는거 아시죠?^^

이번 건강실천단 주제는 '자세를 바꾸면 인생이 바뀐다' 입니다. 이 책은 바른 자세와 마음수련으로 유명한 알렉산더 테크닉 입문서이기도 합니다. 3회차 건강실천단 모임에 특별히 장창현 정신건강의학과 원장님이 함께해주셨어요. 건강위원회에서 이 책을 추천하게 된 계기부터 시작해서, 책에서 말하고 있는 알렉산더 테크닉에 대해서도 이해하기 쉽게 잘 설명해주셨습니다. 귀에 쏙쏙 들어오는 명강의였어요:)

알렉산더 테크닉의 창시자인 F.M.알렉산더는 '마음과 몸 그리고 감정은 결코 분리된 것이 아니며, 우리의 행동 속에 모두가 하나가 되어있다'고 인지하고 실제 적용합니다. 그렇게 해서 만들어진 테크닉의 핵심을 '알아차림'예요. 몸과 마음의 습관을 알아가는 과정이라 할 수 있어요. 알아차림이 생기면, 지금까지 우리가 단순한 움직임에도 얼마나 많이 긴장하며 근육을 사용해 왔는지를 깨닫게 됩니다.

또한 자세와 시간은 매우 밀접합니다. 긴장과 압박감을 줄 수 있어요. 시간에 쫓겨 서두를 때도 머리와 어깨 위치를 인식해야 하는 거죠. 좋은 자세를 갖게 하기 위한 비결은 바로 시간에 여유를 두는 것입니다. 그리고 나의 내면을 관찰하며, 좋은 지시어를 마음에 두는 게 바른 자세의 열쇠라 할 수 있습니다.

강의 중간에 모두가 일어나 전신 거울을 보며 서로 바른 자세로 서있는지 체크해주는 시간도 가졌어요. 바른 자세의 중요성을 다시 한번 환기시키며 즐겁게 들을 수 있는 강좌였습니다.

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